“Allenarsi sotto al sole, respirare un’aria non viziata e avere una visuale libera dalle pareti sono elementi che danno stimoli diversi. L’essere umano è nato per stare all’aria aperta. Lo sport al chiuso è una costrizione”. Dalla palestra al campetto di calcio del CUS Napoli. Con l’arrivo del caldo, si trasferisce all’aperto il corso di Functional Training tenuto da Giovan Battista Del Buono, tecnico cusino dal 2015. Il 14 maggio l’esordio con un allenamento affrontato da quindici allievi: “quasi tutti universitari e qualche over 40. Per circa due terzi il corso è costituito da donne”. La replica è tutti i lunedì e i mercoledì, per un’ora a partire dalle 18.30: “l’allenamento prevede una prima parte di riscaldamento, corsa intorno al campo e stretching”. A seguire, si passa agli esercizi: “nella prima seduta in esterna ne ho assegnati quattordici. Per ognuno, i ragazzi avevano trenta secondi per portarlo a termine”. Terzo step: “esercizi per rinforzare la cinta addominale e lombare. Poi di nuovo parecchio stretching, utile per sciogliere i muscoli”. Il vantaggio del cambio di ambiente: “abbiamo molto più spazio a disposizione. Al chiuso se voglio chiedere uno scatto c’è difficoltà. Adesso, invece, non c’è alcun limite agli esercizi”. Caratteristica dell’allenamento funzionale è che “non si tralascia nessuna parte del corpo. Coinvolge tutta la muscolatura, con particolare attenzione all’addome e alla postura”. I risultati attestati durante questi anni: “molte persone che prima di iniziare ad allenarsi lamentavano mal di schiena o problemi nel compiere alcuni movimenti, mi hanno detto dopo un po’ di incontri che riuscivano a svolgere attività per le quali prima avevano grande difficoltà”. Non pochi scelgono questo tipo di allenamento per perdere peso: “diversi esercizi sono proprio pensati per bruciare i grassi”. Vantaggi nel praticare questo sport per chi passa molte ore seduto a studiare: “principalmente due. Innanzitutto l’allenamento permette di rimettersi in moto, perché prevedo sempre molti scatti e corsa sul posto. In secondo luogo, gli esercizi per la fascia addominale aiutano tanto a migliorare la postura”.
